Joyeuses fêtes

L'année 2020 s'achève enfin 

Tous les membres de Mazères Course Pédestre vous souhaitent de joyeuses fêtes de fin d'année.

Que chacun d'entre vous puisse profiter de sa famille, ses amis, d'une rencontre, d'un moment de chaleur et de convivialité afin d'oublier, le temps d'un instant, les difficultés ambiantes !

Rendez-vous en 2021 pour marcher et courir dans la bonne humeur.

COVID-19 / ARRET DES ENTRAINEMENT MAZERES COURSE PEDESTRE

 Suite aux annonces gouvernementales du mercredi 28/10/2020, nous suspendons de fait les entraînements, le renforcement musculaire et les rassemblements MCP à partir de vendredi 30/10/2020 et ce, jusqu'à nouvel ordre en fonction de l'évolution des consignes sanitaires.

Merci pour votre compréhension,

 Prenez soin de vous,

 Le Bureau MCP

Test VAMEVAL

Jeudi 29  Octobre, Jean-Marc C propose un test VAMEVAL sur le stade de Mazères.

Le rendez-vous est fixé comme d'habitude à 19h aux jardins du séminaire.

Le test Vameval est un test physique consistant en une course à vitesse progressive par paliers d’1 minute débutant à 8,5 km/h jusqu'a la vitesse maximale de chaque coureur par paliers de vitesse constante.

Ce test permet de déterminer sa VMA.

VMA est l'acronyme de vitesse maximale d'aérobie et correspond à la vitesse maximale atteinte par un coureur à pieds pour laquelle sa consommation d'oxygène atteint son seuil maximum, c'est à dire la VO2max.

Déroulement du test:

Il suffit de suivre les indications de la bande son.

Après le départ, le coureur doit être au niveau du plot suivant selon le rythme indiqué par un "beep"

L'augmentation  de la vitesse est de 0,5 km/h toutes les minutes, cette accélération toutes les minutes est appelée palier.
A chaque "beep" le coureur devra ajuster sa vitesse pour être au niveau d'un plot en même temps que le signal sonore.
Au fur et à mesure de l'avancement du test, l'allure s'accélère et il devient de plus en plus difficile d'atteindre les plots dans le délai imparti.
Dès qu'un retard de plus de 2 mètres par rapport au plot est constaté au moment du 'beep', la Vitesse Maximale d'Aérobie est alors atteinte.

La VMA est déterminée par le dernier palier annoncé par la bande son.

Connaitre sa VMA est intéressant pour le coureur car elle sert de repère pour élaborer un plan d'entrainement en vue par exemple d'une future compétition.

Varier les entrainements, footing, séances de seuil, séances de fractionnés permet d'augmenter sa VMA.

Les entrainements hebdomadaires se poursuivent, ce dimanche à l'initiative de Guillaume, une sortie sur les superbes sentiers de Roquefort les Cascades était organisée.

Une belle balade de 17k et 900 mD+.

La sortie au départ de Mazères était maintenue sur un parcours de 16k sur les coteaux du Lauragais.

CLASSEMENT DE LA CIGOGNE

Après la grande traversée de Boris, le classement de la Cigogne est à jour.

Avec seulement 3 courses, notre champion dépasse les 31000 points.

Derrière, la bagarre est serrée et les quelques compétitions encore programmées permettront de perturber ce classement.

Sortie Trail semi-nocture

 Une sortie entrainement trail est proposée mercredi 14 octobre sur les sentiers de Calmont.

Le rendez-vous est fixé à 18h30 à Mazères ou 18h40 place de l'église à Calmont.

Un parcours de 1h à 1h15 sera proposé et adapté au groupe.

La lampe frontale est obligatoire ainsi qu'une tenue de rechange, les chaussures de trail et un ravitaillement sont vivement conseillés.

Les compétitions reprennent petit à petit et après l'exploit de Boris sur la grande traversée, plusieurs compétiteurs de Mazeres Course Pédestre ont coché la date du Défi d'Alaric le 08 novembre.

Cette superbe épreuve avait mobilisé un grand nombre de coureurs et marcheurs l'année dernière.

Le résumé de l'épreuve sur les archives du blog ICI.

La Grande Traversée ...de l'intérieur

Comme à son habitude, Boris nous fait partager son aventure, avec son style attachant et tellement sincère.

Voici mon récit, de l'obscurité a la lumière .....ou de l'enfer au paradis !!! 

Une saison particulière, avec ce qui se passe les préoccupations sont ailleurs qu'à organiser une course pour une bande de déjantés en basket !!

La forme est quand même là et bizarrement avec un peu moins d'entraînement et de sorties longues le début de saison est bon avec ma victoire sur la GTA66. 7 mois après, sans dossard reprendre un dossard sur un ultra autant dire que je suis dans un sacrée bordel entrain de résoudre une équation a 10 inconnues...mais a me sentir en forme autant essayer de faire quelque chose de pas trop mal et de mettre la capitale au centre de l'Ariège !! Et de ramener un bout de papier accroché a la ceinture d'un point A a un point B.

Prendre du plaisir et faire sa course avec envie c'est l'idée de départ après ce qui se passera pendant, on essaiera de bidouiller un petit truc avec les restes du frigo...

13h repas d'avant course tranquille, mais la tranquillité elle va prendre la poudre d'escampette, on reçoit un SMS en nous demandant de voir le mail de l'orga !! Bordel il est 13h on est à 1h de route du départ et on nous annonce que le départ est avancé de 2h donc a 15h30 !!! Ah la mon petit ce n'est plus la même.

Repas en sprint et habillage en fractionné, arrivée a Vernet il pleut comme jamais et le froid s'installe petit a petit.

Debrief, on comprend pourquoi le départ est avancé de 2h, la météo est une vraie catastrophe, pluie continue neige à partir de 1400m et température ressentit a -3° en altitude... bref une saison particulière une année particulière pour un départ très particulier, car une fois le debrief terminé, on nous dit c'est bon le départ est donné vous pouvez partir et qu'on a jusqu'à 17h30 pour prendre le départ !!!!  Oh putain c'est encore le bordel tout le monde se presse et je comprends vite qu'il va falloir courir contre nous même, on ne va même pas savoir comment on est positionné pendant la course...ça c'est difficile et ce n'est plus du tout la même course, la gestion n'est plus la même, sur un départ classique le principe est simple et mathématique quand on te double tu perds une place !! Mais la ??

Allez feu, avec mon compère Greg on décide de partir ensemble de réunir notre force et de s'entraider.

Départ de feu montée au cortalet sous le Canigou pluie et bien sûr neige vers 1400m...glagla

On rattrape dans la montée les 4 premiers du 170kms, Rouanet, Chavet, Guillon, Girondel !!!!! Des champions d'ultra tous dans une team élite .

On n'est pas sur la même course mais on va vite voir la différence de gestion entre le monde amateur et professionnel.

On approche du 1er ravito et la neige est bien au rdv, une bonne couche s'installe ainsi que le froid, je pense aux coureurs du 170 et du 120 qui vont passer derrière nous et ça ne va pas être un cadeau. D'ailleurs après une chute d'un coureur et le rapatriement par hélico la course sera déviée et définitivement arrêtée à cet endroit pour éviter une catastrophe.

Une nouvelle inconnu s'installe la gestion du froid maintenant et la dépense supplémentaire d'énergie pour combattre celui ci, on avait pas besoin de ça !! Mais va falloir faire avec.

Ça caille et après la neige une pluie qui te glace à ne pas pouvoir mettre une licorne dehors !! 

Me tarde déjà la 1er base de vie pour une révision complète.

21h Arles sur tech et donc changement complet des vêtements pour s'attaquer à la terrible montée du puit à glace, je ne m'arrête pas trop longtemps pour éviter que la tête cogite trop avec ce froid, de toute façon avec les restrictions sanitaires c'est le Bronx distance sociale, masque, ne pas trop s'approcher etc...ça me gonfle donc gaz avec toujours mon compère Greg.

Dans la montée on revient sur Girondel le 1er du 170 qui gère bien sa course à un rythme hallucinant  finalement on va courir en groupe de 5 personnes jusqu'à "las illas".

Le vainqueur du 120 revient sur nous à ce ravito et va vite s'envoler, impossible à suivre même sur cette partie roulante où on court à bonne allure sur ces pistes forestières qui arrivent a la 2eme base de vie du perthus.

Il fait encore bien nuit mais le temps est meilleur, changement rapide, soupe rapide, le plus dur nous attend. Il va falloir être costaud et rester sur un bon rythme si on veut garder notre place, d'ailleurs tout le monde nous dit 2 et 3eme mais pour moi le classement m'importe peu, penser un peu à autre chose qu'à une grippe qui paralyse le monde où l'obsession des médias a nous faire croire une catastrophe avec des chiffres...!!!bref je crois qu'il y a aussi des maladies qui font bien plus de ravage et des enfants qui meurent de faim !! 

Départ du perthus pour finir les 40 derniers km, 2 frontales ce rapprochent assez vite après 10kms, et surprise Guillon et Girondel nous double...stupeur, il était devant nous pourtant??? Désolé j'aurais dû rester avec vous finalement, me suis perdu nous dit Girondel...3 foulées plus loin plus personne !!!

 Ok on n'est vraiment pas dans la même catégorie !!machine !!

Je sens aussi que ça coince en montée pour mon compère Greg mais que ça va mieux sur le plat, allez faut tenir et s'aider pour finir ensemble, ça c'est sûr!

Col de l'ouillat et derrière grosse grosse descente interminable, put....mais c'est quoi ce truc ?! C'est dur ça, et c'est pas gentil.

Vallée heureuse / Lavail faut tenir le rythme surtout sur le plat, sinon ça va être long ces derniers kms, j'ai école lundi et j'ai pas fini mes devoirs !!!

Dernière montée a lavail puis descente à bloc vers Argelès, j'annonce à Greg que le dernier ravito je saute , pas d'arrêt au stand j'ai le plein donc feu !!!

Derniers kms ça sent très bon château Valmy, le port front de mer, arche !!! heureux d'avoir partagé cette aventure entre Ariégeois heureux d'en finir heureux de penser à autres choses, finish...on nous annonce 2 et 3 mais en attente des poursuivants, pour moi pas de classement car c'est une course un peu particulière une course de liberté sans masque n'y grippe, finalement pas une course mais plutôt une aventure.

Un grand merci à tous je ne sais pas si je mérite autant d'éloges, désolé j'ai pas pu trouver le vaccin en essayant de résoudre mon équation j'ai juste promené un bout de papier !!!

De grosses bises sans masque !!!! Atchoummmmm

Merci Boris pour ce partage qui nous fait vibrer.

Encore BRAVO champion ... sans oublié Greg.

Une tres "GRANDE" Traversée

Quelle course !!!

 Départ de Vernet les Bains et arrivée à Argeles Plage après 119 km et 5900 Md+, Boris a réalisé la course parfaite.

Dés le départ dans le groupe de tête, Boris est resté dans le top 5 tout le long de la course accompagné par son ami Grégoire V.

Le binôme a bien fonctionné et les 2 champions ont fait une course commune de haut niveau, dans le top 5 jusqu'a la mi-course, Boris et Greg n'ont plus quitté le podium à partir du 70e kilomètre.

Les compères franchissent la ligne d'arrivée ensemble à la 2e et 3e place, 

Un beau podium de copains

Place maintenant à la récupération, en attendant le compte rendu de Boris qui comme d'habitude, avec des mots justes,  nous fera vivre la course de l'intérieur.

Bonne récup Bobo

Pendant que les champions sont sur les circuits, les entrainements hebdomadaires attirent de plus en plus de monde.

Les fractionnés proposés par le coach Nito font l'unanimité.

La sortie dominicale retrouve également ses habitués avec une belle boucle de 17k sur les coteaux du Lauragais ce dimanche.

La grande traversée

 

Après de longs mois sans compétition, c’est Boris D qui le premier va accrocher un nouveau dossard.

Boris ne reprend pas en douceur puisqu’il se lance sur la « Grande Traversée Sud de France » et ses 119 kms pour 5900 Md+.

Cette superbe épreuve est devenue depuis sa 1ère édition en 2014 une compétition phare de l’automne.

 

7 mois après sa superbe victoire sur la GTA 66, Boris compte bien jouer les 1^er rôles sur cette course très relevée et très attendue par les spécialistes de ce type d’épreuve après de longs mois de diètes.

« Il va y avoir de la bagarre », ce sont ses mots, c’est dire dans quel état d’esprit est notre champion.

 

Le départ sera donné le vendredi 02 octobre à 17h30, vous trouverez le lien pour le suivi de la course ICI.

 

Nous pouvons féliciter les organisateurs qui, grâce à leur courage, leur ténacité et leur sérieux ont réussi à avoir toutes les autorisations sous le couvert d’un protocole sanitaire très strict.

 

Rendez-vous vendredi soir pour suivre sa progression, allez Bobo, c'est la dernière ligne droite. 

C'est la reprise !

 Le mois de septembre est synonyme de reprise d'activité !

Malgré une année très particulière, la fréquentation aux entraînements de Mazères Course Pédestre confirme cette relance.

Si l'actualité est encore morose, la troupe MCP est toujours aussi conviviale et les "boute-en-train" toujours en grande forme.

Lundi, 35 marcheuses et marcheurs ont participé à cette première sortie en accueillant 4 nouvelles adhérentes.

Accompagnée d'une météo agréable, la sortie s'est déroulée dans la bonne humeur comme d'habitude.

Côté coureurs, pas moins de 13 sportifs se sont retrouvés mardi à 19 heures pour une sortie de reprise assez...musclée.

Après l’accueil de 2 nouvelles recrues, le groupe s'est dirigé vers les coteaux du Lauragais.

Des groupes de niveaux se forment comme d'habitude dans les côtes, mais tout le monde se regroupe rapidement pour partager la convivialité et la bonne humeur habituelle.

Merci à Cathy D pour les photos

Ce mois de septembre voit également la reprise de quelques compétitions isolées, c'est le moment de faire un point sur notre sympathique "Challenge de la Cigogne".

Le classement, figé depuis le mois de mars, évoluera surement sur les 4 derniers mois de l'année.

Les compétiteurs qui ont maintenu un entrainement sérieux pourront s'exprimer et venir bousculer les leaders actuels.

Le sprint final sera l'occasion d’essayer de détrôner notre champion Boris, double vainqueur en titre.

MCP au forum des associations

Forum des associations!

Nous serons présent le dimanche 30 Août 2020.

Venez nombreux nous retrouver.

Des membres de Mazères Course Pédestre se relaieront sur le stand pour vous accueillir et vous détailler le fonctionnement des sections marche et course.

Il sera également possible de s'inscrire sur place.

A dimanche !

Toutes les générations présentes aux séances de fractionnés

Toujours autant de sérieux sur les séances de travail, les coureurs MCP sont à l'écoute du coach en maintenant les distances de sécurité.

Si certains travaillent avec beaucoup de sérieux et d'application ....... d'autres font de leur mieux pour mettre l'ambiance.

Du sérieux aux entraînements

Malgré l'absence de compétitions les entrainements attirent toujours autant d'adhérents.
Les marcheurs reprennent leurs habitudes, le lundi le groupe s'étoffe et retrouve ses fidèles.

Coté coureurs, le coach Nito a bien repris le groupe en main en préparant des séances sérieuses et soutenues.

Si le mardi reste une sortie conviviale sur les sentiers Mazériens, le jeudi est consacré aux exercices fractionnés minutieusement préparés par Nito.

30"/30", 1'/1', pyramide, 200m, 400, séances de seuil, ....

Tous ces exercices vont permettre aux compétiteurs de se préparer pour la reprise des courses à l'automne.

Tous les dimanches matin, nous vous donnons rendez-vous à 9h pour une sortie plus longue, de 1h15 à 1h30 sur les coteaux du Lauragais.

Reprise pluvieuse, reprise heureuse

Enfin !

Une reprise en douceur mais très consciencieuse.

Lundi, les marcheurs ont rechaussé prudemment les baskets pour une balade agréable accompagnés d'une météo clémente.


Ce mardi, c'était la reprise des coureurs et des marcheurs du soir.

Après un départ joyeux, la météo a malheureusement abrégé cette sortie de reprise.

Nous vous donnons rendez-vous jeudi pour une séance de fractionnés que le coach Nito prépare depuis de nombreuses semaines.

Reprise des entrainements !

Même si la crise COVID est toujours d’actualité, la situation s’améliore de jour en jour et les consignes sanitaires sont de moins en moins restrictives.

Afin de répondre aux demandes des adhérents, le bureau de Mazeres Course Pédestre a décidé à l’unanimité de reprendre les entrainements hebdomadaires aux horaires habituels.

Cette reprise devra respecter scrupuleusement les consignes sanitaires ainsi que la distanciation physique recommandés dans le guide d’accompagnement de reprise des activités sportives.

http://sports.gouv.fr/IMG/pdf/sportsguidesportparsport_fiches.pdf

Afin de respecter l’interdiction de rassemblement de plus de 10 personnes, des groupes seront formés sur les lieux de rendez vous et des départs différés d’une minute devront être appliqués.

Une distance de 1 mètre devra être respectée entre chaque coureurs ou marcheurs en phase statique et au minimum 10 mètres entre les groupes.

Durant l’effort, il est demandé une distance de 10 mètres pour les coureurs et 5 mètres pour les marcheurs.

Même si ces mesures semblent restrictives, cela va permettre la reprise d’activité en groupe en retrouvant la bonne ambiance et la convivialité de notre club.

Les Foulées de Mazères

Dimanche 17 mai 2020, nous devions nous retrouver sous la halle du village pour une grande et belle fête.

Ce 17 mai 2020 devait marquer les 20 ans des Foulées de Mazères et les 10 ans du club.

Certes ce n’est que partie remise et nous nous rattraperons plus tard, mais à l’heure ou nous écrivons, nous ne pouvons nous empêcher de penser aux multiples victoires de Yassine Lerrari quand la course se déroulait le 1^er mai pendant les fêtes des fleurs (MCP n’existait pas encore)

Nous pensons aux Jérôme Amathieu, Stéphanie Gouazé, JR Flory et tellement d’autres, jusqu’au chrono stratosphérique de Grégory Bé l’année dernière.

Nous revoyons le gymnase du vieux stade, puis les jardins du séminaire et enfin la place de l’église remplis de coureurs, accompagnés par leurs familles venues à Mazères profiter de l’accueil légendaire et du généreux buffet d’après course.

Nous revoyons surtout tous les bénévoles appliqués qui mettaient leur énergie et leurs sourires au service du collectif.

Enfin, nous avons une pensée pour Pierre-Alain qui a su relancer une épreuve qui risquait de s’éteindre à la moitié de son existence et nous remercions Michel qui a assuré la continuité de cette belle manifestation avant de transmettre les clés à Damien.

Alors cette journée qui aurait du être exceptionnelle, nous la partageons à distance avec vous, sereinement et rempli de l’envie de vous retrouver pour enfin organiser une 20^ème édition des Foulées de Mazères.

Déconfinement

Après 2 mois de confinement strict, voila enfin le moment de reprendre notre sport favori.

Cette (semi) liberté va nous permettre de reprendre les sorties à titre individuel, mais les entrainements collectifs sont toujours suspendus jusqu'à nouvel ordre afin de respecter les consignes sanitaires.

Nous aurons certainement l'occasion de nous croiser sur les circuits Mazériens, à bonne distance bien sur, en attendant de retrouver un fonctionnement normal.

Tous à vos baskets afin de retrouver la forme et préparer les compétitions automnales.

Défi relevé

Quelques échanges par messages, un défi lancé de courir 8h en off, il n'en faut pas plus pour piquer au vif notre serial runner.
Philippe B a relevé le défi de simuler le trail des Citadelles.
Il à couru 8h .... chez lui, un petit message indirect à notre champion Boris 👌.

Voila le résumé de son exploit, sans perdre son sens de l'humour.

Bonjour à tous,
comme des fois j'ai un grain, j'ai relevé le défi de Bobo, courir 8h.
J'ai effectué mon petit Citadelles chez moi.

D'abord remercier les services techniques pour l'entretien des chemins.

Jour de départ avec dossard obligatoire.

Après un départ un peu rapide, j'arrive déjà à la croix de Millet 😂

Puis j'enchaine la rude montée de Montségur.

Avec mes enfants comme supporters.

Enfin un ravito, il était temps.

Direction Roquefort les Cascades.

Enfin arrivé à Roquefort, 2e ravito, je remercie les bénévoles.

J'arrive au terrible mur de Raissac.

Mais les pacers sont là pour me soutenir.

Puis vient l'arrivée au bout de 8h.

Puis la récompense.

Et les honneurs .

43,91 kilomètres et 1500Md+

Le défi est relevé  Bobo.

Bravo Phillipe pour cet exploit, tu mérites bien la 1ère place.

Phillipe à couru sur son terrain,

surtout restez chez vous.

Souvenirs Souvenirs

La situation actuelle nous empêche de profiter de la belle ambiance de notre club.
En attendant de nous retrouver tous ensemble et de profiter de la convivialité de nos entraînements, voila quelques photos choisies au hasard de nos sorties groupées.
De beaux moments de sport et de fête.

Restez chez vous et visionnez ces souvenirs en cliquant sur la photo.

Nous retrouverons bientôt ces moments et nous les partagerons avec encore plus de plaisir.

20ème édition des Foulées de Mazères

Bonjour à Tous!

C'est à contre cœur, que nous nous voyons dans l'obligation d'annuler l'édition 2020 des FOULEES de MAZERES, qui devait avoir lieu le dimanche 17 Mai.

L'organisation de cette épreuve devient trop incertaine et donc trop compliquée, compte tenu du contexte actuel.

Les mesures administratives et sanitaires prises par les autorités, très contraignantes aujourd'hui (rassemblements annulés, confinement décrété, fermeture des commerces et des écoles, ...), interdisent toute projection optimiste sur notre date. Quand bien même le confinement serait levé d'ici fin avril, nous ne connaissons pas encore dans quelles mesures de tels rassemblements sportifs seraient possibles.

De plus, le temps nous manquerait pour organiser correctement cette édition.

Edition particulière, qui pour ses 20 ans, devait être un événement festif et marquant pour la vie de notre club.

Devant un tel constat, nous avons donc pris notre décision, à contre cœur, mais conscients de la situation et de sa gravité.

Nous sommes persuadés que c'est la plus sage et la plus cohérente des décisions.

Celle-ci n'aura pour nous, aucune conséquences financières. Nous n'avions engagé encore aucun frais pour l'organisation de cette course.

Il est très compliqué de trouver une nouvelle date dans l'année car les emplois du temps des courses sont déjà très chargés, nous avons donc décidé de reporter l’événement en 2021.

La réussite n'en sera que plus grande!

L'année n'est de toute façon pas terminée, nous avons toujours pour objectif l'organisation de la sortie club et de la 3ème édition du Trail des Portes d'Ariège!

Je vous dis à très bientôt,

Prenez soin de vous et de vos proches.

Merci pour votre compréhension.

Damien GIL 

Info Coronavirus

Compte tenu de la situation du pays liée à l'épidémie du CORONAVIRUS et suite aux recommandations gouvernementales, nous avons pris la décision de suspendre la totalité des entrainements de groupes jusqu’à nouvel ordre.

• Lundi 9 h
• Mardi 19 h
• Jeudi 19 h
• Dimanche 9 h

Soyez prudent, tenez bien compte de toutes les recommandations afin de passer au plus vite ce mauvais moment.

La priorité est de préserver la santé de chacun.

Bon courage et à bientôt!

Sortie entrainement trail

Une sortie trail est organisée par Damien G ce dimanche 15 mars.

Un parcours d'environ 35k sera proposé avec du dénivelé, pensez à prendre du ravitaillement.

Le rendez-vous est fixé devant la salle du séminaire à 7h en direction du pays d'Olmes.