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vendredi 30 octobre 2020
COVID-19 / ARRET DES ENTRAINEMENT MAZERES COURSE PEDESTRE
dimanche 25 octobre 2020
Test VAMEVAL
Jeudi 29 Octobre, Jean-Marc C propose un test VAMEVAL sur le stade de Mazères.
Le rendez-vous est fixé comme d'habitude à 19h aux jardins du séminaire.
Le test Vameval est un test physique consistant en une course à vitesse progressive par paliers d’1 minute débutant à 8,5 km/h jusqu'a la vitesse maximale de chaque coureur par paliers de vitesse constante.
Ce test permet de déterminer sa VMA.
VMA est l'acronyme de vitesse maximale d'aérobie et correspond à la vitesse maximale atteinte par un coureur à pieds pour laquelle sa consommation d'oxygène atteint son seuil maximum, c'est à dire la VO2max.
Déroulement du test:
Il suffit de suivre les indications de la bande son.
A chaque "beep" le coureur devra ajuster sa vitesse pour être au niveau d'un plot en même temps que le signal sonore.
Au fur et à mesure de l'avancement du test, l'allure s'accélère et il devient de plus en plus difficile d'atteindre les plots dans le délai imparti.
Dès qu'un retard de plus de 2 mètres par rapport au plot est constaté au moment du 'beep', la Vitesse Maximale d'Aérobie est alors atteinte.
La VMA est déterminée par le dernier palier annoncé par la bande son.
Connaitre sa VMA est intéressant pour le coureur car elle sert de repère pour élaborer un plan d'entrainement en vue par exemple d'une future compétition.
Varier les entrainements, footing, séances de seuil, séances de fractionnés permet d'augmenter sa VMA.
Les entrainements hebdomadaires se poursuivent, ce dimanche à l'initiative de Guillaume, une sortie sur les superbes sentiers de Roquefort les Cascades était organisée.
Une belle balade de 17k et 900 mD+.
La sortie au départ de Mazères était maintenue sur un parcours de 16k sur les coteaux du Lauragais.
CLASSEMENT DE LA CIGOGNE
Après la grande traversée de Boris, le classement de la Cigogne est à jour.
Avec seulement 3 courses, notre champion dépasse les 31000 points.
Derrière, la bagarre est serrée et les quelques compétitions encore programmées permettront de perturber ce classement.
lundi 12 octobre 2020
Sortie Trail semi-nocture
Une sortie entrainement trail est proposée mercredi 14 octobre sur les sentiers de Calmont.
Le rendez-vous est fixé à 18h30 à Mazères ou 18h40 place de l'église à Calmont.
Un parcours de 1h à 1h15 sera proposé et adapté au groupe.
La lampe frontale est obligatoire ainsi qu'une tenue de rechange, les chaussures de trail et un ravitaillement sont vivement conseillés.
Les compétitions reprennent petit à petit et après l'exploit de Boris sur la grande traversée, plusieurs compétiteurs de Mazeres Course Pédestre ont coché la date du Défi d'Alaric le 08 novembre.
Cette superbe épreuve avait mobilisé un grand nombre de coureurs et marcheurs l'année dernière.
Le résumé de l'épreuve sur les archives du blog ICI.
mardi 6 octobre 2020
La Grande Traversée ...de l'intérieur
dimanche 4 octobre 2020
Une tres "GRANDE" Traversée
Quelle course !!!
Départ de Vernet les Bains et arrivée à Argeles Plage après 119 km et 5900 Md+, Boris a réalisé la course parfaite.
Dés le départ dans le groupe de tête, Boris est resté dans le top 5 tout le long de la course accompagné par son ami Grégoire V.
Le binôme a bien fonctionné et les 2 champions ont fait une course commune de haut niveau, dans le top 5 jusqu'a la mi-course, Boris et Greg n'ont plus quitté le podium à partir du 70e kilomètre.
Les compères franchissent la ligne d'arrivée ensemble à la 2e et 3e place,
Pendant que les champions sont sur les circuits, les entrainements hebdomadaires attirent de plus en plus de monde.
Les fractionnés proposés par le coach Nito font l'unanimité.
La sortie dominicale retrouve également ses habitués avec une belle boucle de 17k sur les coteaux du Lauragais ce dimanche.