COVID-19 / ARRET DES ENTRAINEMENT MAZERES COURSE PEDESTRE

 Suite aux annonces gouvernementales du mercredi 28/10/2020, nous suspendons de fait les entraînements, le renforcement musculaire et les rassemblements MCP à partir de vendredi 30/10/2020 et ce, jusqu'à nouvel ordre en fonction de l'évolution des consignes sanitaires.

Merci pour votre compréhension,

 Prenez soin de vous,

 Le Bureau MCP

Test VAMEVAL

Jeudi 29  Octobre, Jean-Marc C propose un test VAMEVAL sur le stade de Mazères.

Le rendez-vous est fixé comme d'habitude à 19h aux jardins du séminaire.

Le test Vameval est un test physique consistant en une course à vitesse progressive par paliers d’1 minute débutant à 8,5 km/h jusqu'a la vitesse maximale de chaque coureur par paliers de vitesse constante.

Ce test permet de déterminer sa VMA.

VMA est l'acronyme de vitesse maximale d'aérobie et correspond à la vitesse maximale atteinte par un coureur à pieds pour laquelle sa consommation d'oxygène atteint son seuil maximum, c'est à dire la VO2max.

Déroulement du test:

Il suffit de suivre les indications de la bande son.

Après le départ, le coureur doit être au niveau du plot suivant selon le rythme indiqué par un "beep"

L'augmentation  de la vitesse est de 0,5 km/h toutes les minutes, cette accélération toutes les minutes est appelée palier.
A chaque "beep" le coureur devra ajuster sa vitesse pour être au niveau d'un plot en même temps que le signal sonore.
Au fur et à mesure de l'avancement du test, l'allure s'accélère et il devient de plus en plus difficile d'atteindre les plots dans le délai imparti.
Dès qu'un retard de plus de 2 mètres par rapport au plot est constaté au moment du 'beep', la Vitesse Maximale d'Aérobie est alors atteinte.

La VMA est déterminée par le dernier palier annoncé par la bande son.

Connaitre sa VMA est intéressant pour le coureur car elle sert de repère pour élaborer un plan d'entrainement en vue par exemple d'une future compétition.

Varier les entrainements, footing, séances de seuil, séances de fractionnés permet d'augmenter sa VMA.

Les entrainements hebdomadaires se poursuivent, ce dimanche à l'initiative de Guillaume, une sortie sur les superbes sentiers de Roquefort les Cascades était organisée.

Une belle balade de 17k et 900 mD+.

La sortie au départ de Mazères était maintenue sur un parcours de 16k sur les coteaux du Lauragais.

CLASSEMENT DE LA CIGOGNE

Après la grande traversée de Boris, le classement de la Cigogne est à jour.

Avec seulement 3 courses, notre champion dépasse les 31000 points.

Derrière, la bagarre est serrée et les quelques compétitions encore programmées permettront de perturber ce classement.

Sortie Trail semi-nocture

 Une sortie entrainement trail est proposée mercredi 14 octobre sur les sentiers de Calmont.

Le rendez-vous est fixé à 18h30 à Mazères ou 18h40 place de l'église à Calmont.

Un parcours de 1h à 1h15 sera proposé et adapté au groupe.

La lampe frontale est obligatoire ainsi qu'une tenue de rechange, les chaussures de trail et un ravitaillement sont vivement conseillés.

Les compétitions reprennent petit à petit et après l'exploit de Boris sur la grande traversée, plusieurs compétiteurs de Mazeres Course Pédestre ont coché la date du Défi d'Alaric le 08 novembre.

Cette superbe épreuve avait mobilisé un grand nombre de coureurs et marcheurs l'année dernière.

Le résumé de l'épreuve sur les archives du blog ICI.

La Grande Traversée ...de l'intérieur

Comme à son habitude, Boris nous fait partager son aventure, avec son style attachant et tellement sincère.

Voici mon récit, de l'obscurité a la lumière .....ou de l'enfer au paradis !!! 

Une saison particulière, avec ce qui se passe les préoccupations sont ailleurs qu'à organiser une course pour une bande de déjantés en basket !!

La forme est quand même là et bizarrement avec un peu moins d'entraînement et de sorties longues le début de saison est bon avec ma victoire sur la GTA66. 7 mois après, sans dossard reprendre un dossard sur un ultra autant dire que je suis dans un sacrée bordel entrain de résoudre une équation a 10 inconnues...mais a me sentir en forme autant essayer de faire quelque chose de pas trop mal et de mettre la capitale au centre de l'Ariège !! Et de ramener un bout de papier accroché a la ceinture d'un point A a un point B.

Prendre du plaisir et faire sa course avec envie c'est l'idée de départ après ce qui se passera pendant, on essaiera de bidouiller un petit truc avec les restes du frigo...

13h repas d'avant course tranquille, mais la tranquillité elle va prendre la poudre d'escampette, on reçoit un SMS en nous demandant de voir le mail de l'orga !! Bordel il est 13h on est à 1h de route du départ et on nous annonce que le départ est avancé de 2h donc a 15h30 !!! Ah la mon petit ce n'est plus la même.

Repas en sprint et habillage en fractionné, arrivée a Vernet il pleut comme jamais et le froid s'installe petit a petit.

Debrief, on comprend pourquoi le départ est avancé de 2h, la météo est une vraie catastrophe, pluie continue neige à partir de 1400m et température ressentit a -3° en altitude... bref une saison particulière une année particulière pour un départ très particulier, car une fois le debrief terminé, on nous dit c'est bon le départ est donné vous pouvez partir et qu'on a jusqu'à 17h30 pour prendre le départ !!!!  Oh putain c'est encore le bordel tout le monde se presse et je comprends vite qu'il va falloir courir contre nous même, on ne va même pas savoir comment on est positionné pendant la course...ça c'est difficile et ce n'est plus du tout la même course, la gestion n'est plus la même, sur un départ classique le principe est simple et mathématique quand on te double tu perds une place !! Mais la ??

Allez feu, avec mon compère Greg on décide de partir ensemble de réunir notre force et de s'entraider.

Départ de feu montée au cortalet sous le Canigou pluie et bien sûr neige vers 1400m...glagla

On rattrape dans la montée les 4 premiers du 170kms, Rouanet, Chavet, Guillon, Girondel !!!!! Des champions d'ultra tous dans une team élite .

On n'est pas sur la même course mais on va vite voir la différence de gestion entre le monde amateur et professionnel.

On approche du 1er ravito et la neige est bien au rdv, une bonne couche s'installe ainsi que le froid, je pense aux coureurs du 170 et du 120 qui vont passer derrière nous et ça ne va pas être un cadeau. D'ailleurs après une chute d'un coureur et le rapatriement par hélico la course sera déviée et définitivement arrêtée à cet endroit pour éviter une catastrophe.

Une nouvelle inconnu s'installe la gestion du froid maintenant et la dépense supplémentaire d'énergie pour combattre celui ci, on avait pas besoin de ça !! Mais va falloir faire avec.

Ça caille et après la neige une pluie qui te glace à ne pas pouvoir mettre une licorne dehors !! 

Me tarde déjà la 1er base de vie pour une révision complète.

21h Arles sur tech et donc changement complet des vêtements pour s'attaquer à la terrible montée du puit à glace, je ne m'arrête pas trop longtemps pour éviter que la tête cogite trop avec ce froid, de toute façon avec les restrictions sanitaires c'est le Bronx distance sociale, masque, ne pas trop s'approcher etc...ça me gonfle donc gaz avec toujours mon compère Greg.

Dans la montée on revient sur Girondel le 1er du 170 qui gère bien sa course à un rythme hallucinant  finalement on va courir en groupe de 5 personnes jusqu'à "las illas".

Le vainqueur du 120 revient sur nous à ce ravito et va vite s'envoler, impossible à suivre même sur cette partie roulante où on court à bonne allure sur ces pistes forestières qui arrivent a la 2eme base de vie du perthus.

Il fait encore bien nuit mais le temps est meilleur, changement rapide, soupe rapide, le plus dur nous attend. Il va falloir être costaud et rester sur un bon rythme si on veut garder notre place, d'ailleurs tout le monde nous dit 2 et 3eme mais pour moi le classement m'importe peu, penser un peu à autre chose qu'à une grippe qui paralyse le monde où l'obsession des médias a nous faire croire une catastrophe avec des chiffres...!!!bref je crois qu'il y a aussi des maladies qui font bien plus de ravage et des enfants qui meurent de faim !! 

Départ du perthus pour finir les 40 derniers km, 2 frontales ce rapprochent assez vite après 10kms, et surprise Guillon et Girondel nous double...stupeur, il était devant nous pourtant??? Désolé j'aurais dû rester avec vous finalement, me suis perdu nous dit Girondel...3 foulées plus loin plus personne !!!

 Ok on n'est vraiment pas dans la même catégorie !!machine !!

Je sens aussi que ça coince en montée pour mon compère Greg mais que ça va mieux sur le plat, allez faut tenir et s'aider pour finir ensemble, ça c'est sûr!

Col de l'ouillat et derrière grosse grosse descente interminable, put....mais c'est quoi ce truc ?! C'est dur ça, et c'est pas gentil.

Vallée heureuse / Lavail faut tenir le rythme surtout sur le plat, sinon ça va être long ces derniers kms, j'ai école lundi et j'ai pas fini mes devoirs !!!

Dernière montée a lavail puis descente à bloc vers Argelès, j'annonce à Greg que le dernier ravito je saute , pas d'arrêt au stand j'ai le plein donc feu !!!

Derniers kms ça sent très bon château Valmy, le port front de mer, arche !!! heureux d'avoir partagé cette aventure entre Ariégeois heureux d'en finir heureux de penser à autres choses, finish...on nous annonce 2 et 3 mais en attente des poursuivants, pour moi pas de classement car c'est une course un peu particulière une course de liberté sans masque n'y grippe, finalement pas une course mais plutôt une aventure.

Un grand merci à tous je ne sais pas si je mérite autant d'éloges, désolé j'ai pas pu trouver le vaccin en essayant de résoudre mon équation j'ai juste promené un bout de papier !!!

De grosses bises sans masque !!!! Atchoummmmm

Merci Boris pour ce partage qui nous fait vibrer.

Encore BRAVO champion ... sans oublié Greg.

Une tres "GRANDE" Traversée

Quelle course !!!

 Départ de Vernet les Bains et arrivée à Argeles Plage après 119 km et 5900 Md+, Boris a réalisé la course parfaite.

Dés le départ dans le groupe de tête, Boris est resté dans le top 5 tout le long de la course accompagné par son ami Grégoire V.

Le binôme a bien fonctionné et les 2 champions ont fait une course commune de haut niveau, dans le top 5 jusqu'a la mi-course, Boris et Greg n'ont plus quitté le podium à partir du 70e kilomètre.

Les compères franchissent la ligne d'arrivée ensemble à la 2e et 3e place, 

Un beau podium de copains

Place maintenant à la récupération, en attendant le compte rendu de Boris qui comme d'habitude, avec des mots justes,  nous fera vivre la course de l'intérieur.

Bonne récup Bobo

Pendant que les champions sont sur les circuits, les entrainements hebdomadaires attirent de plus en plus de monde.

Les fractionnés proposés par le coach Nito font l'unanimité.

La sortie dominicale retrouve également ses habitués avec une belle boucle de 17k sur les coteaux du Lauragais ce dimanche.