vendredi 19 juillet 2013

Préparation du marathon de Toulouse

Dans un peu moins de 100 jours, le 27 octobre aura lieu le Marathon de Toulouse.
Cette épreuve a été "cochée" sur le calendrier par de nombreux membres de MCP et nous vous proposons à tous ceux qui le souhaitent, d'effectuer une préparation collective.



Afin de lancer la préparation, Jean-Marc vous propose de participer à un test VMA, le 30 juillet à 20h30 (au stade de foot).
En fonction des résultats au test, vous connaitrez votre allure marathon possible et vous pourrez choisir le plan d'entrainement le plus approprié à votre potentiel et ainsi définir votre objectif chronométrique.

Voici un tableau présentant les allures finales et intermédiaires : cliquez ici

Voici déjà quatre plans d'entrainements en fonction des demandes de plusieurs adhérents MCP. Si vous le souhaitez, nous pourrons affiner ces plans ou vous en proposer d'autres.

Objectif : 4h30
Objectif : 4h15
Objectif : 3h45
Objectif : 3h30


lundi 15 juillet 2013

Grand Trail Stevenson (Fin)

165 km et 5900 m de dénivelé + pour parcourir les Cévennes du Nord vers le Sud en suivant le sentier tracé par R.L. Stevenson 200 ans plus tôt, tel était le programme du Grand Trail Stevenson 2eme édition.


Des sentiers splendides qui serpentent le long de corniches perchées, de longues traversées sur les Causses chauffés par le soleil de juillet et de superbes sous bois, les parcours proposés par ce Trail avaient de quoi enchanter tous les amoureux de la nature. Si vous ajoutez à cela le petit brin d'excitation que génère inévitablement une compétition, les ingrédients d'une épreuve réussie étaient réunis.

Après trois jours et trois étapes aux distances (54, 35 et 76 km), aux profils et aux paysages totalement différents, le sentiment qui reste le plus présent c'est le plaisir d'avoir couru avec des camarades charmants et de nous être livrés à une compétition (à notre modeste niveau) dans un esprit et une entraide formidable. Il m'aura fallu 21h30 pour effectuer la totalité du parcours et je termine à la 14eme place au classement final.


Si on prend en compte les inévitables péripéties inhérentes au trail (je me suis perdu le deuxième jour) et la fatigue qui s'est accumulée petit à petit, cette course par étapes constitue un excellent apprentissage à la gestion de la récupération (vous trouverez dans l'album photos toutes les méthodes que j'ai utilisées ;-)



Sur les Trails longues distances, la dimension "mentale" est prépondérante, et à ce titre l'appui de tous les MCP a été majeur.
Je vous adresse donc à tous mes plus sincères remerciements pour toutes les marques d'affections et pour vos encouragements, qui m'ont porté tout au long de cette épreuve.

A très bientôt pour de nouvelles aventures de la Cigogne....

album GTS



mercredi 10 juillet 2013

Grand Trail Stevenson




A partir de vendredi matin et jusqu'à dimanche soir,  je vais faire prendre l'air à la cigogne !
En effet je participe cette année au Grand Trail Stevenson (165 km et 5900m de dénivelé +). La particularité de cette course qui traverse les Cévennes, c'est de s'articuler autour de trois étapes :
- vendredi : 54 km et 1700 m+
- samedi : 35 km et 1100 m+
- dimanche : 76 km et 3100 m+


Si les connexions internet le permettent, je ferais un petit compte-rendu quotidien sur le blog.

Voici la présentation du GTS que propose le site "Tribal Trail" :
"L'organisation de la seconde édition du Grand Trail Stevenson (GTS) se peaufine. Second épisode d'une épreuve séduisant de plus en plus de coureurs, après une édition 2012 particulièrement réussie et appréciée des participants et des bénévoles. Trois jours de course, 165 km à travers le Velay, le Gévaudan, le Mont Lozère et les Cévennes : volcans, lacs, torrents, vallées, crêtes, beau temps et bonne humeur seront une fois plus au rendez-vous. Trois régions (Auvergne, Rhône-Alpes, Languedoc- Roussillon) et quatre départements (Haute-Loire, Lozère, Ardèche, Gard) seront traversés.
Le parcours du Trail suit le chemin historique parcouru en 1878 par l'écrivain Robert Louis Stevenson. Le futur auteur de L'Île au Trésor ou de L'étrange cas du Dr Jekyll et de Mr Hyde, accompagné de l'ânesse Modestine, s'était alors élancé dans une aventure pédestre qui devait le conduire, en 12 jours, du Monastier-sur-Gazeille à Saint-Jean-du-Gard.

C'est cette aventure ce que revivront les coureurs du GTS, à travers cette expérience unique à la fois personnelle et collective, mélangeant sport et culture, exploit sportif et aventure intérieure. Cette seconde édition vise à faire découvrir, en une traversé 3 jours, les différents paysages que l'on rencontre sur le chemin, dans l'esprit de liberté et de poésie porté par Robert Louis Stevenson il y a plus de 130 ans : le GTS est une épreuve conçue dans l'esprit original du trail.
Les puristes de l'effort ne seront pas en reste sur ce nouveau parcours qui nécessitera une très bonne stratégie de gestion de course afin d'enchaîner 3 étapes aux distances différentes (54, 35 et 76 km) et aux terrains très variés. L'épreuve peut s'effectuer en individuel ou en relais de 3 coureurs. Le Grand Trail Stevenson est qualificatif pour l'Ultra Trail du Mont Blanc 2014 (3 points). Karine Herry et Benjamin Beaume ont inauguré le podium de la 1ère édition : nous attendons maintenant leurs successeurs."

à très bientôt

michel

dimanche 7 juillet 2013

Week-end chaud, très chaud...


Ce week-end fut riche en sport et très varié au niveau de la nature des épreuves proposées.

Commençons vendredi soir par la corrida de Toulouse où Arnold et Eric continuent leur "orgie" d'épreuve en cette fin d'année. Ils terminent respectivement en 44mn et 47mn sur ce 10 km. Un grand bravo à tous les deux.



Samedi, MCP s'est lancée dans le grand bain en alignant 2 participants sur le Triathlon Sprint de Nailloux. Au programme 750 m de natation, 20 km de vélo et 5 km de course sous un soleil de plomb. David et Pierre se sont lancés un défi avec trois autres copains (Fabien, Christophe x2) et en même temps ils se sont livrés à une compétition dans la compétition. A ce petit jeu, Pierre a réglé tout le monde et malgré une première étape difficile dans le lac, il a remonté son handicap et termine à une magnifique  231eme place au scratch. David a lui aussi souffert dans l'eau (qui n'est décidément pas l'élément préféré des athlètes MCP ;-) mais il s'est bien rattrapé sur son vélo pour terminer en courant dans la souffrance mais avec beaucoup de panache.
N'oublions pas Patrick, qui a lui aussi participé à ce triathlon en relais en se concentrant sur la partie course à pied.





Ce n'est que le début d'une longue histoire entre MCP et le Triathlon.

Enfin dernière épreuve et pas la moindre, celle organisée du côté de Varilhes par Marie-Luce Pradier et son équipe. L'Ariège au féminin est comme son nom l'indique, une épreuve 100 % féminine. Fidèle à toutes les courses ariégeoises, les athlètes de MCP ne pouvaient pas manquer cette épreuve aussi originale qu'intéressante. Deux marcheuses, Monique et Laurence ont arpenté les sentiers sous le soleil pendant 10 km. Côté coureuses, Isabelle et Régine terminent fatiguée mais dans la première partie du classement. Fabienne, au prix d'un bel et épuisant effort termine 3eme V1. Cathy boucle une superbe année, malgré de nombreuses blessures, par une magnifique 5eme place et une première en V1.


























Ce week-end s'est achevé ensuite par notre repas de fin d’année qui fut l'occasion de remercier tous les bénévoles des Foulées de Mazères.

Prochain rendez-vous club le 30 juillet à 20h30 (au stade de foot) pour un test VMA avant de lancer les préparations pour le marathon de Toulouse.